دوشنبه ۲۶ شهریور ۰۳ ۰۹:۳۱ ۳۳ بازديد
شما هم شنیدهاید که نور آبی گوشیهای موبایل مضر است؟ بعضیها نگران مضرات نور آبی برای چشم هستند. از آن طرف بعضیها معتقدند که دلیل بیخوابی این روزهای مردم همین نور آبی است که از صفحه نمایشهای دیجیتالی ساطع میشود. این نور در روز مشکلی برای شما ایجاد نمیکند؛ اما در شب میتواند خواب شما را به هم بریزد.
شما چهطور فکر میکنید؟ اگر میخواهید دقیقتر بدانید که نور آبی گوشی چه تاثیری روی مغز یا چشم شما میگذارد و ارتباط آن با فیلتر نور آبی در گوشی چیست، همراه ما باشید. ما در این مطلب مراحل فعالکردن فیلتر نور آبی در اندروید و آیفون را هم مرور میکنیم.
مضرات نور آبی گوشی
احتمالا در اطرافیان خود زیاد دیدهاید کسانی را که از بیخوابی شبانه گلایه دارند. شاید خود شما هم یکی از این افراد باشید. آیا باور میکنید که نور آبی باعث ایجاد این اختلال شده باشد؟ نور آبی یک رنگ طبیعی است که از خورشید هم ساطع میشود. این نور در روز مانع از تشرح هورمونی به نام ملاتونین در بدن خواهد شد. هورمونی که احساس خوابآلودگی را در شما ایجاد میکند. به این شکل، نور آبی خورشید باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن انسانها میشود.
از آن طرف، دستگاههای دیجیتالی مثل گوشیهای هوشمند و لپتاپها، کامپیوترها و غیره هم نور آبی مصنوعی تولید میکنند. شواهد نشان میدهد که این نور آبی مصنوعی میتواند روی تشرح هورمون ملاتونین تاثیر بگذارد. یعنی نور صفحه نمایش گوشی شما در شب، مغزتان را فریب میدهد تا باور کند که هنوز روز است. در نتیجه، مغز و بدن شما برای استراحت آماده نمیشوند و خوابتان به هم میریزد. البته این موارد هنوز صددرصد ثابت نشدهاند. تحقیقات در مورد تاثیر طولانی مدت نور آبی هنوز در مراحل اولیه است. با این وجود، احتمال واقعیت داشتن این احتمالات هم زیاد است.
تاثیر نور آبی گوشی روی چشم
هنوز ثابت نشده که نور آبی به طور مستقیم برای چشم شما مضر است؛ اما تحقیقات در این مورد نتایج جالبی هم ندارند. به نظر میرسد که قرارگرفتن مداوم در معرض نور آبی به مرور زمان میتواند به سلولهای شبکیه آسیب برساند و باعث بیماریهای چشمی در انسانها شود. بیماریهایی مثل: آب مروارید، سرطان چشم و غیره.
متاسفانه تحقیقات نشان دادهاند که کودکان بیشتر از بزرگسالان در معرض خطر هستند. چون چشمان کوچک آنها نور آبی بیشتری را از دستگاههای دیجیتال جذب میکند.
فواید فیلتر نور آبی در گوشی
با این که هنوز به صورت قطعی مضرات نور آبی موبایل ثابت نشده است؛ اما چند سالی میشود که سازندگان دست به کار شدهاند. آنها گزینههایی را برای فیلتر نور آبی به اندروید و ios اضافه کردهاند تا انسانها بتوانند نور آبی نمایشگرهای موبایل خود را کنترل کنند.
وقتی فیلتر نور آبی را در گوشی خود فعال میکنید، صفحه شما ته رنگ زردی به خود میگیرد. احتمالا این تغییر رنگ در نگاه اول برای شما هم خوشایند نیست؛ اما بعد از مدتی به آن عادت میکنید. برای این که راحتتر با این تغییر رنگ کنار بیایید، بهتر است یک بار دیگر فواید روشنکردن فیلتر نور آبی در گوشی را مرور کنید:
محافظت از چشمها:
فیلتر نور آبی در گوشی میتواند به شکل قابلتوجهی میزان نور آبی را قبل از ورود به چشم کاهش دهد. به این ترتیب، سلامت چشمان شما را تضمین کند.
بهبود کیفیت و تنظیم خواب:
فیلترهای نور آبی با کمرنگکردن نور آبی از تشرح هورمون ملاتونین در بدن شما جلوگیری نمیکنند. در نتیجه اختلالی هم در خواب شما به وجود نمیآورند.
کاهش خستگی چشم:
این فیلتر ممکن است خستگی ناشی از نگاهکردن به صفحهنمایشها و احتمال ابتلا به فشار دیجیتالی چشم را کاهش دهد. (فشار چشم دیجیتال بیماری عصر تکنولوژی است و به خاطر نگاهکردن بیرویه به صفحه گوشیهای هوشمند و دستگاههای دیجیتالی افراد را درگیر میکند.)
پس توصیه میکنیم که برای حفظ سلامتیتان این قابلیت را در گوشی خود بشناسید و آن را تنظیم کنید. به خصوص، اگر جز افرادی هستید که نمیتوانید قبل از خواب گوشی خود را کنار بگذارید.
حذف نور آبی در گوشی آیفون
برای حذف نور آبی در آیفون گزینهای به نام Night Shift تعریف شده است. این گزینه از از مدلiPhone 5s به ios اضافه شد. طبق گفته خود اپل، «گزینه Night Shift یا شیفت شب، پس از تاریکشدن هوا به صورت خودکار رنگهای نمایشگر آیفون شما را به طیف رنگی گرمتر تغییر میدهد. این تغییر میتواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.»
برای دسترسی به این گزینه در آیفون خود باید مراحل زیر را پشت سر بگذارید:
وارد Settings یا تنظیمات آیفون خود شوید.
گزینه Display and Brightness را انتخاب کنید.
در این بخش میتوانید گزینه Night Shift را ببینید و روی آن ضربه بزنید تا فعال شود.
در مرحله بعدی دو گزینه Scheduled و Manually Enable Until Tomorrow به شما پیشنهاد میشود که باید یکی را انتخاب کنید.
با انتخاب گزینه Scheduled میتوانید برای روشنشدن خودکار فیلتر، برنامه ساعتی مشخصی را تعریف کنید. همچنین میتوانید گزینه Sunset to Sunrise را روشن کنید تا از زمان غروب تا طلوع خورشید به صورت خودکار فیلتر نور آبی در آیفون شما فعال شود.
اگر دوست ندارید که نور آبی صفحه شما به صورت اتوماتیک حذف شود، میتوانید گزینه Manually Enable Until Tomorrow را فعال کنید. در این صورت، نور آبی آیفون از همین لحظه تا فردا صبح فیلتر میشود.
گزینهای به نام Colour temperature هم در انتهای صفحه وجود دارد. با کشیدن نوار لغزنده این گزینه میتوانید میزان گرمبودن نورهای نمایشگر خود را کم یا زیاد کنید.
ناگفته نماند که گزینه Night Shift در آیفون به طور کامل نور آبی را صفحه نمایش را مسدود نمیکند؛ بلکه فقط آن را کاهش میدهد. اگر فعال کردن این گزینه سخت است هنگام خرید گوشی آیفون از فروشگاه بخواهید آن را برای شما انجام دهد. این تنظیمات ممکن است در گوشی آیفون کارکرده تغییر کرده باشد و شما باید آن را مجدد تنظیم بفرمایید اما در گوشی آکبند به صورت پیش فرض وجود دارد.
مطالعه بیشتر: 12 بیماری مرتبط با موبایل؛ امراض موبایلی
مطالعه بیشتر: 12 بیماری مرتبط با موبایل؛ امراض موبایلی
روشن کردن فیلتر نور آبی گوشیهای اندرویدی
بیشتر گوشیهای اندرویدی هم گزینهای برای فیلتر نور آبی دارند که میتوانید آن را در تنظیمات فعال یا غیرفعال کنید. البته ممکن است این گزینه در بعضی از برندها هم تعریف نشده باشد. بهعلاوه، این گزینه در برندها و مدلهای مختلف نام متفاوتی هم دارد.
برای پیدا کردن این گزینه در گوشی اندرویدی خود به سراغ تنظیمات بروید. سپس گزینه display را انتخاب کنید. حالا باید بهدنبال گزینهای به نام Night Light، Blue Light filter یا Eye comfort shield باشید و آن را روشن کنید.
وقتی این گزینه را فعال میکنید، احتمالا گزینههایی برای تنظیمات بیشتر به شما نمایش داده میشوند. مثلا گزینه Schedule برای زمانبندی ساعتی این قابلیت در اختیار شما قرار میگیرد. همینطور گزینههایی مثل Intensity یا Opacity هم به شما امکان میدهند که میزان گرمای رنگها را مطابق با سلیقه خود تنظیم کنید.
استفاده از برنامه فیلتر نور آبی اندروید
اگر احیانا در گوشی اندرویدی شما گزینهای برای حذف نور آبی وجود ندارد، میتوانید از یک برنامه کمک بگیرید. اپلیکیشنهای زیادی مخصوص این کار طراحی شدهاند و به شما کمک میکنند تا مضرات نور آبی موبایل خود را کاهش دهید. در ادامه سه مورد از بهترین برنامه های فیلتر نور آبی اندروید را به شما معرفی میکنیم:
Blue Light Filter
از بهترین برنامه های فیلتر نور آبی اندروید است. در این برنامه چند فیلتر برای تنظیم شدت نور صفحه از پیش تعریف شده است. شما میتوانید بین این گزینهها بهترین و راحتترین گزینه را برای چشم خود انتخاب کنید. علاوه بر این میتوانید باز هم شدت و روشنایی فیلتر را تغییر دهید. جالب اینجاست که برنامه Blue Light Filter نکاتی را هم در مورد بهترین دمای رنگ به شما گوشزد میکند. با ارائه این نکات میخواهد مطمئن شود که خواب خوبی خواهید داشت.
sFilter؛برنامه فیلتر نور آبی اندروید
این برنامه به شما اجازه میدهد که به صورت دستی فیلتر نور آبی را روشن کنید. بهعلاوه، میتوانید برای روشن و خاموششدن فیلتر در ساعات خاصی از روز یا شب برنامهای مشخص کنید. همچنین، میتوانید رنگ، شفافیت و روشنایی فیلتر را تغییر دهید. از همه مهمتر این که میتوانید یک میانبر روی صفحه قرار دهید تا بعد از این برای فعالکردن فیلتر نور آبی نیاز به بازکردن برنامه نداشته باشید.
Twilight؛ نرم افزار محافظ چشم اندروید
نام این برنامه بسیار هوشمندانه انتخاب شده است. در نرم افزار Twilight به معنی گرگومیش میتوانید فیلتر نور آبی را کاملا مطابق با نیاز خود تنظیم کنید. برای مثال، میتوانید آن را برای همیشه فعال کنید. همچنین، میتوانید تنظیم کنید که به صورت خودکار فقط از طلوع تا غروب خورشید روشن باشد یا فقط در ساعات خاص فعال شود. بهعلاوه، میتوانید دمای رنگ مناسب را هم با کمک یک نوار لغزنده مشخص کنید.
راهکارهای طلایی برای کاهش مضرات نور آبی موبایل
در این مطلب توضیح دادیم که نور آبی موبایلها میتواند برای سلامت انسانها خطرناک باشد. چون این نور هم باعث اختلال در خواب میشود و هم برای چشمها ضرر دارد. در ادامه هم توضیح دادیم که نقش فیلتر نور آبی در گوشی چیست و چگونه باید این گزینه را در اندروید و آیفون فعال کنیم.
اگر به واسطه شغل یا سبک زندگی خود زیاد به صفحهنمایشهای دیجیتالی نگاه میکنید، پیشنهادهای دیگری هم برای شما داریم. اول از همه بهتر است که از عینکهای کامپیوتری استفاده کنید. این عینکها هم نور آبی صفحه نمایش را فیلتر میکنند و گزینه عالی برای استفاده طولانیمدت هستند. دوم این که تا میتوانید مدت زمان نگاهکردن به صفحههای نمایش را کاهش دهید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
